Как известно, завтрак является самым важным приемом пищи за день, так как активизирует работу организма и “запускает” метаболические процессы. Также улучшается работа внутренних органов, укрепляется иммунитет, снижается аппетит. Далее мы расскажем, какие продукты следует употреблять в утренний прием пищи.
Нежирное мясо, яйца, морепродукты и белая рыба отлично подойдут для завтрака. А также фрукты и овощи. Завтрак, содержащий большое количество белка и клетчатки, поможет управлять аппетитом и эффективно худеть.
Диетологи заявляют, что половина потребляемых калорий должна приходиться на завтрак. На обед и ужин соответственно – 30 и 20%. Соблюдая правила питания, вам удастся быстро похудеть, не прибегая к голоданию.