Нормализуйте график сна: как снять напряжение глаз от удаленной работы на компьютере 18

Нормализуйте график сна: как снять напряжение глаз от удаленной работы на компьютере

Нормализуйте график сна: как снять напряжение глаз от удаленной работы на компьютере 19

От 50 до 90 процентов людей, которые проводят большую часть своего времени за компьютером, страдают компьютерным напряжением глаз. Далее мы расскажем о советах офтальмолога, как уменьшить нагрузку на глаза.

Симптомами напряжения глаз являются сухость и усталость глаз, а также головные боли.

Поскольку человек, фокусируя взгляд на экране в течение длительного времени, моргает на треть реже, слезная пленка может испаряться, оставляя поверхность глаз сухой.

Нормализуйте график сна: как снять напряжение глаз от удаленной работы на компьютере 20

Головные боли вызваны длительным сидением в одном положении. Они начинаются с затылка или верхней части шеи, перемещаются вверх, охватывая виски и лоб, где дискомфорт усиливается.

Также сосредоточение внимания во время чтения приводит к утомлению глаз и чувству усталости.

Чем же можно помочь в подобных ситуациях?

Можно использовать безрецептурные увлажняющие капли для глаз.

Необходимо выпивать достаточное количество воды – в среднем 8 стаканов в день.

Избегайте сухого воздуха и делайте перерывы.

Нормализуйте график сна: как снять напряжение глаз от удаленной работы на компьютере 21

Чаще моргайте.

Также важно правильно питаться и соблюдать график сна.

Работая за компьютером, важно правильно настроить яркость монитора и размер шрифта, а также положение экрана. Не забывайте о правильном освещении.

——

Ещё
Нормализуйте график сна: как снять напряжение глаз от удаленной работы на компьютере 29
Новая маска может уничтожать коронавирус. На запуск продаж собирают краудфандингом