Современные тренеры по фитнесу рассказали, что является показателем успешной тренировки. И это не “я потный, тяжело дышу, силы исчерпаны, я едва могу ходить на следующий день”, как считают многие. По словам специалистов, большинство упражнений должны быть легкими.
Тренеры говорят, что все тяжелые тренировки должны быть сбалансированы легкими. Человек не должен истязать себя. Необходимо позволить себе отдыхать по 3-5 минут между подходами, и, в идеале, за 1,5 часа занятий вы даже не вспотеете.
Через несколько месяцев такой программы, ваша сила и выносливость будет становиться все выше.
Усталость – это сигнал мозга все бросить и сдаться. Поэтому, нужно чувствовать себя хорошо после занятий спортом.
Болезненность – это норма для многих спортсменов. И если однажды после тренировки вы не чувствуете боли и усталости, возникает вопрос — что я сделал не так в своей программе тренировок. На самом деле, занятия должны приносить удовольствие, а не боль.
Анализируя все это, запомните — важно следить за своими целями, а не за мнимой эффективностью упражнений.