Большинство людей считают йогурт простой и полезной закуской. Но, есть и те, кто говорит о вреде этого продукта.
В последнее время много споров о пользе и вреде йогурта. Считается, что этот продукт может вызвать высыпания или повышение веса.
Далее расскажем, что об этом говорят диетологи.
Специалисты говорят, что йогурт — один из наиболее сбалансированных перекусов. Он содержит жиры, углеводы и белки, а также пробиотики, которые важны для поддержания здоровья кишечника. Йогурт богат различными микроэлементами, витамином D и кальцием.
Как правильно выбрать йогурт?
Необходимо, чтобы кисломолочный продукт содержал не менее 100 млн культур живых бактерий на 1 г. Избегайте изобилия ароматизаторов, сахара и красителей.
Влияние йогурта на организм
Прибиотики помогут наладить работу кишечника, молочная кислота помогает бороться с бактериями, провоцирующими диарею, также способствуя здоровью кишечника.
Недостатки употребления йогурта
Люди, страдающие от непереносимости лактозы не должны употреблять этот продукт, так как со временем в организме может возникнуть хроническое воспаление.
Насыщенность жирами может спровоцировать воспалению и привести к накоплению лишнего холестерина, а это повышает риск возникновения сердечных заболеваний.
К высыпаниям на коже могут привести ароматизаторы и консерванты, содержащиеся в йогурте.