Le discours suivant éclairera la raison pour laquelle il faut s’abstenir d’aller aux toilettes au réveil pendant les heures nocturnes.

Cet article, écrit par un spécialiste du sommeil, fournit des conseils sur le comportement approprié en cas de réveil nocturne.

La majorité des individus adoptent une variété de comportements contre-productifs, conduisant finalement à l’insomnie.

Au cours du repos nocturne, on peut se réveiller brusquement de son sommeil et rencontrer un état de vigilance éveillée. Même si le corps peut encore être au repos, il n’est pas toujours facile de succomber au sommeil une fois de plus. Ce scénario est trop familier à de nombreuses personnes. Les recommandations suivantes sont fournies à titre d’information :

Cependant, si l’envie de dormir s’avère irrésistible, il est vain d’essayer de résister. Cependant, il est essentiel de noter qu’aller aux toilettes « puisque je ne dors pas de toute façon » est une erreur de jugement importante, car cela entraînera presque certainement des difficultés à se rendormir.

Le simple fait de se lever et de s’asseoir dans son lit peut augmenter le rythme cardiaque par rapport à l’état de repos pendant le sommeil (environ 60 battements par minute).

De plus, le spécialiste du sommeil Dr Michael Breus a observé que lorsqu’une personne se lève de son lit et se déplace dans une autre pièce, le rythme cardiaque s’accélère encore plus rapidement.

Ce n’est qu’après cela que le rythme cardiaque peut commencer à diminuer, revenant à son état d’avant le sommeil. Ce phénomène contribue aux difficultés que rencontrent les individus lorsqu’ils tentent de rentrer dans l’état de sommeil.

Il est conseillé d’éviter de vérifier l’heure.

En outre, le Dr Breus conseille de faire, quelles que soient les circonstances, une tentative de détente et de désengagement de l’activité mentale. Il est impératif de s’abstenir de vérifier l’heure ou de répondre aux appels, car de nombreuses personnes effectuent instinctivement ces actions dès qu’elles ouvrent les yeux.

Il faut également éviter de compter les heures jusqu’à ce que l’on se réveille.

Il est impératif de reconnaître que de nombreuses personnes ont une peur irrationnelle de ne pas dormir suffisamment. Par conséquent, lorsqu’ils se réveillent pendant la nuit, ils commencent à surveiller méticuleusement le temps restant avant que l’alarme ne sonne, m’empêchant ainsi de se rendormir.

La réponse recommandée à cette situation est de fermer les yeux, de se tourner de l’autre côté et de tenter de faire taire ses pensées, facilitant ainsi la restauration du sommeil.