Co to jest otyłość?

Otyłość to stan, w którym ilość tkanki tłuszczowej w organizmie jest zbyt duża w stosunku do zapotrzebowania na energię. Może to prowadzić do wielu poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, udar mózgu i niektóre rodzaje raka. Otyłość jest mierzona za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI), który jest obliczany na podstawie wzrostu i masy ciała. Otyłość jest uważana za obecną, gdy BMI jest równe lub większe niż 30.

10 powodów, dla których warto zadbać o sylwetkę

  1. Poprawa zdrowia i obniżenie ryzyka wystąpienia chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, udar mózgu i niektóre rodzaje raka.
  2. Poprawa samopoczucia i nastroju.
  3. Poprawa wydajności i wytrzymałości fizycznej.
  4. Zwiększenie pewności siebie i poprawa wyglądu.
  5. Dłuższe i lepsze życie.
  6. Utrzymanie prawidłowej masy ciała przez dłuższy czas.
  7. Poprawa jakości snu.
  8. Lepsza koordynacja ruchowa i równowaga.
  9. Zwiększenie wytrzymałości psychicznej i umiejętności radzenia sobie ze stresem.
  10. Zwiększenie szans na znalezienie i utrzymanie pracy oraz poprawa relacji z innymi ludźmi.

W których miejscach tyjesz? To pokaże Ci, czego nie powinieneś jeść!

To prawda, że w niektórych miejscach naszego ciała tłuszcz gromadzi się bardziej niż w innych. Na przykład, jeśli tyjesz głównie w brzuchu, może to wskazywać na zaburzenia metabolizmu i problem z trawieniem tłuszczów. W takim przypadku warto zwrócić uwagę na to, co jesz i spróbować ograniczyć spożycie tłustych, ciężkostrawnych potraw oraz produktów zawierających duże ilości cukru. Jeśli natomiast tyjesz głównie w udach i biodrach, może to wskazywać na nadmierne spożycie węglowodanów i niedostateczną aktywność fizyczną. W takim przypadku warto zwrócić uwagę na to, co jesz i zwiększyć ilość warzyw, białka i tłuszczów dobrych jakości w diecie, a także zacząć regularnie uprawiać sport lub inne formy aktywności fizycznej.