Somnul este extrem de important pentru o persoană. În timpul odihnei, corpul și creierul se recuperează și se pregătesc pentru o nouă zi. În acest moment, se formează noi conexiuni neuronale, ajutând creierul să absoarbă informațiile mai eficient și să învețe. De aceea, somnul de calitate este un indicator cheie al sănătății și al bunăstării generale.

Nu numai starea ta fizică, ci și stabilitatea emoțională, productivitatea, funcția inimii, imunitatea și chiar abilitățile creative depind de cât de bine dormi. Somnul insuficient afectează negativ zonele creierului responsabile de memorie, vorbire, planificare și gândire, reducându-le semnificativ activitatea.

Prin urmare, este foarte important să respectați programul de somn recomandat în funcție de vârstă:

Sugari:

1–4 săptămâni — aproximativ 15–17 ore pe zi

1–4 luni — aproximativ 14–15 ore

4–12 luni — 14–15 ore

Copii mici:

1–3 ani — 12–14 ore

3–6 ani — 10–12 ore

Copii:

6–12 ani — 10–11 ore

Adolescenți:

12–18 ani — 8–10 ore

Adulți:

18 ani și peste — o medie de 7–8 ore de somn pe zi