Iată de ce nu ar trebui să mergi la baie când te trezești noaptea

Următorul discurs va elucida rațiunea din spatele abținerii de la vizitarea toaletei la trezire în timpul orelor nocturne. Acest articol, scris de un specialist în somn, oferă îndrumări cu privire la comportamentul adecvat în cazul trezirilor nocturne. Majoritatea indivizilor se angajează într-o varietate de comportamente contraproductive, ducând în cele din urmă la insomnie. În mijlocul odihnei nocturne, cineva se poate trezi brusc din somn, întâmpinând o stare de vigilență. Chiar dacă corpul poate fi încă liniștit, nu este întotdeauna ușor să cedezi din nou la somn. Acest scenariu este prea familiar pentru mulți oameni. Următoarele recomandări sunt oferite pentru a fi luate în considerare: Cu toate acestea, dacă dorința de a dormi se dovedește copleșitoare, este zadarnic să încerci să reziste. Cu toate acestea, este esențial să rețineți că vizitarea băii „din moment ce oricum nu dorm” este o eroare semnificativă de judecată, deoarece aproape sigur va avea ca rezultat dificultăți de readormire. Chiar și simpla ridicare într-o poziție așezată în pat poate crește ritmul cardiac în comparație cu starea de repaus în timpul somnului (aproximativ 60 de bătăi pe minut). Mai mult, specialistul în somn Dr. Michael Breus a observat că atunci când cineva se ridică din pat și se mută în altă cameră, ritmul cardiac se accelerează și mai rapid. Abia după aceasta ritmul cardiac poate începe să scadă, revenind la starea de dinainte de somn. Acest fenomen contribuie la provocările pe care le întâmpină indivizii atunci când încearcă să reintre în starea de somn. Este indicat să evitați verificarea orei. În plus, dr. Breus sfătuiește ca, indiferent de circumstanțe, să se facă o încercare de relaxare și de deconectare de la activitatea mentală. Este imperativ să vă abțineți de la verificarea orei sau de a răspunde la apeluri, deoarece mulți indivizi efectuează instinctiv aceste acțiuni imediat după ce își deschid ochii. De asemenea, trebuie evitată numărarea orelor până când te trezești. Este imperativ să recunoaștem că mulți indivizi au o teamă irațională de a nu dormi suficient. În consecință, la trezire în timpul orelor nocturne, ei încep să monitorizeze cu meticulozitate timpul rămas înainte de a suna alarma, prevenindu-se astfel în mod eficient să adorm din nou. Răspunsul recomandat la această situație dificilă este să închizi ochii, să te întorci pe cealaltă parte și să încerci să-și aducă la tăcere gândurile, facilitând astfel restabilirea somnului.