Problemy z nerwami powodują skurcze mięśni. Może się to zdarzyć, jeśli nie masz wystarczającej ilości:

– potasu, wapnia lub magnezu

– neuroprzekaźników

– żylaków

– słabego przepływu krwi

– zmęczonych mięśni

– rozpoczęcia nowych ćwiczeń.

Inne choroby, takie jak niedoczynność tarczycy lub marskość wątroby, mogą również powodować skurcze mięśni. Czasami występują z powodu leków lub odwodnienia spowodowanego biegunką lub wymiotami.

Skurcze mięśni w nocy są często spowodowane wysiłkiem fizycznym. Może to być spowodowane przez:

zmęczenie mięśni

utratę elektrolitów (szczególnie podczas intensywnego wysiłku)

wykonywanie ćwiczeń w pozycji stojącej.

Intensywny trening sprawia, że ​​ludzie są bardzo podatni na skurcze mięśni.

Problemy z kręgosłupem i dyskami mogą naciskać na nerwy, podrażniając zakończenia nerwowe i powodując ból, drętwienie i skurcze mięśni nóg i łydek. Jeden lub kilka skurczów może być bolesnych.

Aby zmniejszyć dyskomfort, odpoczywaj i unikaj nadwyrężania kręgosłupa. Odpoczywaj z podkurczonymi nogami i rozgrzewaj plecy. Przez kilka dni zażywaj środki przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Nocne skurcze mięśni są związane z niskim poziomem magnezu. Dlaczego? Do 40-50% tego pierwiastka znajduje się w mięśniach. Magnez pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu nerwów.

Czy można powstrzymać skurcze mięśni?

Skurcze mięśni nie są niebezpieczne, ale są nieprzyjemne. Warto starać się ich unikać. Pij wystarczająco dużo płynów, aby pozostać nawodnionym. Odwodnienie może powodować skurcze mięśni. Pij do 3 litrów wody dziennie w małych porcjach.

Siedzący tryb życia może powodować bolesne skurcze, ale możesz ich uniknąć, robiąc krótkie przerwy co 1-2 godziny zamiast spędzać długie godziny przed komputerem. Spaceruj, aby dotlenić mięśnie i poprawić krążenie.

Zdrowa dieta jest niezbędna, ale uzyskanie potrzebnych składników odżywczych z pożywienia jest możliwe tylko czasami. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, możesz kupić suplementy w aptece. Poszukaj suplementów z potasem, magnezem, wapniem, żelazem, cynkiem, chromem, witaminą B6 i witaminą B12.

Skurcze mięśni w nocy – pierwsza pomoc

Czy skurcze mięśni Cię budzą? W takim przypadku musisz skorzystać z pierwszej pomocy. Masaż pomoże. Delikatnie rozciągnij napięte mięśnie. Ciepły kompres na obolałe miejsca pomoże. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli skurcze mięśni powracają, nawet po zastosowaniu powyższych metod. Możesz potrzebować badań w kierunku zaburzeń neurologicznych.