Prawie połowa Polaków ma problemy ze snem. Niewystarczająca ilość snu może być bardzo szkodliwa dla zdrowia. Naukowcy są zaniepokojeni, a eksperci sugerują różne rozwiązania.

Kiedy jesteśmy zestresowani w zabieganych czasach, trudno nam dobrze spać. Dane rządowe z 2024 r. pokazują, że ponad 40% osób żyje z niepełnosprawnością.

Problemy ze snem mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca i otyłości. Eksperci są tym zaniepokojeni i szukają praktycznych i prostych rozwiązań, które pomogą milionom ludzi, którzy nie śpią dobrze.

Badania przeprowadzone przez National Sleep Foundation przyniosły zaskakujące odkrycia. Nie chodzi tylko o to, że spanie za mało lub za dużo jest dla Ciebie szkodliwe; jakość snu również ma znaczenie. Naukowcy twierdzą, że dorośli powinni spać od 7 do 9 godzin dziennie. Spanie krócej niż sześć lub dłużej niż 9 godzin może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania.

Eksperci twierdzą, że dzieci i nastolatkowie potrzebują więcej snu, ponieważ ich organizmy potrzebują więcej czasu na regenerację. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że długość snu to nie jedyna rzecz, która ma znaczenie. Równie ważna jest jakość snu, która zależy od wielu czynników, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych.

Wielu ekspertów twierdzi, że dobre nawyki związane ze snem są niezbędne. Ciemna sypialnia, odpowiednia temperatura między 20 a 26 stopni Celsjusza, brak hałasu i wygodne łóżko to podstawowe rzeczy, które mogą mieć duży wpływ na jakość naszego snu.

Brak drzemek w ciągu dnia i niekorzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem również może przynieść dobre rezultaty.

Mimo że stosują się do wszystkich zalecanych metod snu, wiele osób w Polsce nadal ma problemy ze snem. Jeśli nie możesz wygodnie ułożyć się w łóżku, przewracasz się z boku na bok lub cierpisz na bóle pleców, możesz mieć trudności z zasypianiem. Istnieje jednak łatwe i zaskakująco proste rozwiązanie: folia bąbelkowa.

Ten niepozorny przedmiot, używany głównie do zabezpieczania paczek, może być również używany jako tymczasowy pokrowiec na materac. Wystarczy rozłożyć folię wzdłuż łóżka i przykryć ją prześcieradłem.

Eksperci twierdzą, że należy przymocować rogi folii do łóżka za pomocą dwustronnej taśmy klejącej, aby zapobiec przesuwaniu się materiału podczas snu. Warto jednak zauważyć, że chociaż folia bąbelkowa może tymczasowo sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo podczas snu, jest to rozwiązanie krótkoterminowe.

Jeśli masz problemy ze snem, najlepszym rozwiązaniem długoterminowym jest zakup nowego materaca, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Ale jeśli nie możesz od razu wymienić materaca, folia bąbelkowa może pomóc Ci lepiej spać. Zaburzenia snu wymagają kompleksowego podejścia. Jeśli chcesz lepiej spać, ważne jest, aby kłaść się spać o tej samej porze każdej nocy, stworzyć przyjemną atmosferę w sypialni, upewnić się, że łóżko jest wygodne i starać się unikać rzeczy, które mogą Cię nie obudzić. A gdy tradycyjne metody nie działają, warto wypróbować nowe rzeczy, takie jak folia bąbelkowa, aby pomóc Ci lepiej spać.