Voici comment le sommeil influence votre santé et comment l’éviter

Aujourd'hui, la plupart des gens se réveillent non pas avec un réveil classique, mais avec leur smartphone. Et presque tous proposent une fonction tentante : la fonction « snooze » pour prolonger le réveil de quelques minutes. De quoi se donner un peu plus de répit. En réalité, cette habitude peut nuire à votre bien-être. Pourquoi les « 10 minutes de plus » ne fonctionnent pas Lorsque vous appuyez sur le bouton « snooze », votre corps replonge dans un sommeil très superficiel. Ces courtes périodes ne permettent pas une récupération complète, car le sommeil est constamment interrompu. Résultat : fatigue, léthargie et difficultés à se réveiller. Les spécialistes du sommeil soulignent : la qualité de ce « sommeil » est trop faible pour être bénéfique au cerveau et au corps. De plus, un manque de sommeil régulier ou un sommeil fragmenté peuvent augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes de santé à long terme. Il est bien préférable de régler votre réveil à l'heure à laquelle vous devez vraiment vous lever et de dormir une nuit complète auparavant. Comment se débarrasser de l'habitude de repousser son réveil 1. Dormez suffisamment La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Se coucher plus tôt facilitera grandement le réveil. 2. Adoptez une routine Un horaire régulier est essentiel pour se sentir bien. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure, même le week-end. 3. Rangez votre réveil Placez votre téléphone ou votre réveil de façon à devoir vous lever pour l'éteindre. Cela vous évitera de vous rendormir. 4. Essayez un autre type de réveil Par exemple, une alarme lumineuse ou des applications qui vous obligent à accomplir des tâches pour l'éteindre : elles stimulent votre cerveau dès le réveil. 5. Créez un rituel matinal agréable Préparez votre petit-déjeuner à l'avance ou offrez-vous votre café ou thé préféré. Ce sera une motivation supplémentaire pour vous lever. 6. Organisez votre routine matinale Lorsqu'il y a une raison valable de se lever (travail, entraînement ou réunion importante), la tentation de repousser son réveil diminue. L'habitude de repousser son réveil semble anodine, mais elle nuit en réalité à la qualité du sommeil. Il est donc judicieux de changer cette habitude : vos matins seront bien plus agréables et vous vous sentirez mieux.