Tại sao bạn cứ thức dậy vào lúc 3-5Н sáng?

Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng cho thấy phổi và thận của bạn “cần sự giúp đỡ” và cần theo dõi cẩn thận để tránh biến chứng. Nếu bạn thức dậy lúc ba hoặc bốn giờ sáng mỗi ngày, hãy kiểm tra xem bạn có gặp phải những vấn đề sau không. Người càng lớn tuổi thì thời gian ngủ càng ít. Trung bình, trẻ sơ sinh sẽ ngủ khoảng mười hai tiếng một ngày, người lớn cần bảy đến tám tiếng một ngày, còn người lớn tuổi thì thời gian ngủ chỉ còn năm tiếng. Tuy nhiên, sẽ rất hữu ích nếu bạn cố gắng duy trì một giấc ngủ ngon, sâu ở mọi lứa tuổi. Theo tiến sĩ Jose Colon (Mỹ), thức dậy bốn hoặc sáu lần trong một đêm là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Y học Trung Quốc tin rằng khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ sáng là lúc phổi giải độc. Nếu bạn thức dậy mỗi ngày trong khoảng thời gian này với các triệu chứng như ho, hắt hơi và nghẹt mũi, rất có thể phổi của bạn chứa quá nhiều độc tố cần được đào thải. Ở phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone trong cơ thể thay đổi khiến cơ thể khó chịu, bạn có thể bị bốc hỏa, mất ngủ. Một số phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh thường thức dậy lúc ba hoặc bốn giờ sáng và không thể ngủ lại. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn góp phần làm rối loạn hệ thần kinh, có khả năng gây ra nhiều loại bệnh tật, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lúc này, chị em nên thực hiện một số bài tập thể dục và kết hợp ăn kiêng để cải thiện giấc ngủ sâu hơn. Các nghiên cứu về những người bị trầm cảm cho thấy khoảng 50% bệnh nhân có triệu chứng mất ngủ và thường xuyên cảm thấy lo lắng. Những người bị trầm cảm thường có chất lượng giấc ngủ kém và thức dậy nhanh chóng. Đây là lý do tại sao họ thường thức dậy lúc 3 hoặc 4 giờ sáng; mặc dù mệt mỏi, họ không thể ngủ thêm được nữa. Nếu các triệu chứng trên kèm theo mất tập trung, suy giảm trí nhớ, trầm cảm, thậm chí có ý định tự tử, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý càng sớm càng tốt. Nếu bạn tự nhiên thức giấc vào khoảng 3 đến 4 giờ sáng hàng ngày kèm theo triệu chứng phù nề chi dưới thì hãy coi chừng bệnh thận. Khi bạn có một giấc ngủ sâu, cơ thể dần thả lỏng, máu lưu thông chậm lại, thậm chí lượng máu cung cấp cho tim cũng không đủ. Giả sử bạn luôn thức dậy đều đặn vào lúc ba hoặc bốn giờ sáng. Trong trường hợp đó, chủ yếu là do thiếu máu cơ tim, máu nuôi cơ tim không đủ làm ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, đưa não vào trạng thái kích thích tim. Hầu hết các tình trạng này đều có liên quan đến tiền thân của bệnh tim mạch. Cần kịp thời đi khám để biết được tình trạng sức khỏe của mình, tuyệt đối không được chủ quan, bởi mất ngủ cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ, sắc đẹp và sức khỏe tuyệt vời.

Tại sao bạn cứ thức dậy vào lúc 3-5Н sáng?

Trả lời