Jedną ze skutecznych metod jest technika odwróconego mrugania. Metoda ta polega na poproszeniu badanego o otwarcie oczu na krótki okres czasu, a następnie ich zamknięcie i policzenie do dziesięciu. Następnie oczy są otwierane na sekundę, a następnie zamykane na dziesięć sekund. „W rezultacie badany będzie coraz bardziej niechętny do otwierania oczu” — stwierdził Buzunov. Twierdzi, że ta technika wywołuje senność w ciągu pięciu do siedmiu minut.

Ponadto lekarz odniósł się do innej skutecznej techniki wywoływania snu: oddychania. „Ta technika obejmuje również liczenie do ośmiu”. Wdychaj na cztery, przytrzymaj na siedem, a następnie wydychaj na osiem. Takie regulowane, powolne oddychanie ma efekt odruchowego hamowania układu nerwowego. Specjalista stwierdził, że gdy osoby angażują się w liczenie do siebie, ich zdolność do logicznego myślenia i wyrażania emocji jest zmniejszona.

Ponadto Buzunov stwierdził, że osoby starające się zasnąć mogą również skorzystać z technik medytacyjnych. „To narracje zaprojektowane w celu ułatwienia snu, stworzone specjalnie w celu zachęcenia do wizualizacji” – wyjaśnił.

Somnolog uznał technikę rozluźniania mięśni za najtrudniejszą. Osoby preferujące tę metodę muszą naprzemiennie napinać i rozluźniać różne grupy mięśni.