Na którym boku najlepiej spać? Remember Forever

Na którym boku lepiej spać - prawym czy lewym? Dyskusja na ten temat trwa już od jakiegoś czasu. Dr Christopher Winter, neurolog i badacz snu, radzi unikać spania na prawym boku. Dlaczego? Lekarz wskazuje na kilka ważnych dla naszego zdrowia powodów. Najczęstszą pozycją, jaką przyjmujemy podczas snu, jest spanie na boku z podwiniętymi nogami (tzw. pozycja płodowa). Powód jest banalny: dla większości z nas jest ona po prostu najwygodniejsza. Jednak tylko niektórzy myślą o wpływie, jaki ma ona na nasze zdrowie. Wpływ ten jest jednak dość znaczący. Dr Christopher Winter, neurolog specjalizujący się w medycynie snu, opowiada nam o korzyściach płynących ze spania na boku. - Według specjalisty, jeśli chrapiesz lub masz problemy z oddychaniem, spanie na boku jest najlepszym sposobem na udrożnienie dróg oddechowych. Jego zdaniem pozycja ta pomaga również złagodzić ból pleców. - "Jeśli leżysz na boku z lekko ugiętymi nogami, odtwarza to naturalną krzywiznę kręgosłupa" - mówi. Spanie na boku pomaga mu również "uwolnić" napięcie związane ze staniem lub siedzeniem przez długi czas w ciągu dnia. Ponadto eksperyment przeprowadzony kilka lat temu na myszach wykazały, że spanie na boku może zapobiegać rozwojowi chorób neurologicznych, w tym choroby Alzheimera. - "Wyniki naszego badania wykazały, że w porównaniu do spania na brzuchu lub plecach, mózg jest w stanie lepiej oczyszczać się z toksyn, gdy podczas snu leżymy na boku" - powiedziała prof. Helen Benveniste ze Stony Brook University School of Medicine. Profesor Christopher Winter podkreślił, że nie wiadomo, czy można to odnieść również do ludzi, ale wiadomo, że sen odgrywa ogromną rolę w oczyszczaniu mózgu z toksyn, w tym białek związanych z chorobą Alzheimera. Ale jest też druga strona medalu. Fizjoterapeuci zauważają, że spanie na boku z mocno ściśniętymi nogami (tak, że są one przyciśnięte do klatki piersiowej) może prowadzić do bólu pleców lub stawów. Dzieje się tak, ponieważ ta pozycja nie jest już dla nas naturalna. Prof. Christopher Winter mówi wprost: unikaj prawego boku i staraj się spać na lewym boku. Jest ku temu kilka powodów. Spanie na lewym boku sprzyja lepszemu krążeniu krwi - aorta człowieka wygina się w lewo. Z tego powodu kobietom w ciąży zaleca się spanie na lewym boku lub drzemanie w tej pozycji. - Według eksperta, w tym czasie serce kobiety pracuje intensywniej, a spanie na prawym boku jeszcze bardziej utrudnia krążenie krwi. Ponadto istnieje jeszcze jedna zaleta spania na lewym boku. Pozycja ta pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi. Dzieje się tak, ponieważ żołądek uciska na trzustkę podczas zasypiania na prawym boku. Z drugiej strony, spanie na lewym boku zapobiega przedostawaniu się kwasów żołądkowych do przełyku. Jednak pomimo tych korzyści, spanie na lewym boku nie jest uważane za najzdrowsze. Według lekarzy i fizjoterapeutów najlepszą pozycją jest spanie na plecach. Pozycja ta pozwala ciału odpoczywać w neutralnej pozycji i zmniejsza ryzyko zgagi. Należy pamiętać, że osoby cierpiące na bezdech senny nie powinny spać na plecach. Dla nich bardziej odpowiednia jest praca na boku. Jaka jest najgorsza pozycja do spania? Spanie na brzuchu jest uważane za najgorszą pozycję do spania. W tej pozycji kręgosłup jest najbardziej obciążony, narządy wewnętrzne są ściśnięte, a płuca mają ograniczony dostęp do powietrza.