Sen jest niezwykle ważny dla człowieka. Podczas odpoczynku ciało i mózg regenerują się i przygotowują do nowego dnia. W tym czasie powstają nowe połączenia neuronowe, które pomagają mózgowi skuteczniej przyswajać informacje i uczyć się. Dlatego jakość snu jest kluczowym wskaźnikiem zdrowia i ogólnego samopoczucia.

Od tego, jak dobrze śpisz, zależy nie tylko Twoja kondycja fizyczna, ale także Twoja stabilność emocjonalna, produktywność, praca serca, odporność, a nawet zdolności twórcze. Niedobór snu negatywnie wpływa na obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć, mowę, planowanie i myślenie, znacznie zmniejszając ich aktywność.

Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie zalecanego harmonogramu snu w zależności od wieku:

Niemowlęta:

1–4 tygodnie — około 15–17 godzin dziennie

1–4 miesiące — około 14–15 godzin

4–12 miesięcy — 14–15 godzin

Małe dzieci:

1–3 lata — 12–14 godzin

3–6 lat — 10–12 godzin

Dzieci:

6–12 lat — 10–11 godzin

Młodzież:

12–18 lat — 8–10 godzin

Dorośli:

18 lat i starsi — średnio 7–8 godzin snu dziennie